Wat is het?

5 weken hersteltraining na de bevalling

PowerMama Core Restore is dé hersteltraining na de bevalling en de eerste stap om het sporten weer op te bouwen. Tijdens de training werken we aan een sterk fundament. Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardiotraining weer op.

In deze cursus doen we een basis diastasecheck (buikspieren) en leer je alles wat je moet weten over fysiek herstel: wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten, hoe verloopt de hersteltijdlijn en wanneer ben je weer klaar voor je ‘oude’ sportroutine?

We trainen in kleine groepjes van maximaal 8 deelnemers zodat er ook tijd is om je ervaringen te delen met de andere moeders.

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Voor wie is het?

• Je bent minimaal 6 weken na een vaginale bevalling of 8 tot 10 weken na een keizersnede bevallen
• Je wil rustig en verantwoord weer starten met sporten
• Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
• Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode

Praktische informatie?

De volgende PowerMama Core Restore cursus is gepland voor:

• 23 mei 2026 tot en met 20 juni 2026

Tijd:
Wekelijks op zaterdag van 11:00 uur tot 12:15 uur

Locatie:
Bijlestaal 46E
1721 PW Broek op Langedijk

Kosten:
180 euro (pilot prijs tot en met 1 juli 2026)

Duur:
5 lesweken

Deelnemers:
Minimaal 3, maximaal 8