Wat is het?

Doorlopende small group training voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap.

PowerMama Training is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en (nieuwe) moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Het is een gemixte groep van maximaal 8 deelnemers.

We doen functionele krachttraining in een kleine groep met speciale aandacht voor alle elementen die tijdens en na de zwangerschap van belang zijn zoals: de core, bekkenbodem, mobiliteit, ademhaling en houding. Natuurlijk werken we ook aan kracht en conditie, en eindigen we de les met ontspanning.

Tijdens de gemixte lessen delen we geen theorie. Dit komt aan bod tijdens onze cursussen. We vragen je daarom eerst de PowerMama Zwanger Cursus te doen tijdens je zwangerschap. Na de bevalling start je met de PowerMama Core Restore Cursus en daarna kun je (weer) instromen bij deze gemixte les.

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.

Voor wie is het?

• Je bent zwanger en wil graag (blijven) sporten
• Je bent bevallen en wil het sporten verantwoord opbouwen
• Je wil ervaringen uitwisselen met andere moeders
• Je wil je zelfverzekerd en sterk voelen
• Je wil kwaaltjes tijdens en na de zwangerschap zo veel mogelijk voorkomen

Praktische informatie?

Tijd:
Wekelijks op maandag van 18:45 uur tot 19:45 uur
(feestdagen en schoolvakanties uitgezonderd)

Locatie:
Bijlestaal 46E
1721 PW Broek op Langedijk

Kosten:
20 euro voor een losse training, 70 euro voor een 4-rittenkaart

Deelnemers:
Minimaal 3, maximaal 8